Das Radtraining fällt morgen (Mittwoch, 28.03.) leider aus!!! Für den Abend sind Starkregen und Sturmböen vorhergesagt.
Dafür findet aber am Donnerstag noch einmal ein Lauftraining am Phoenixsee (18:30 Uhr) statt.
Als Alternative gibt`s für Mittwoch aber einen Plan für das Radtraining auf der Rolle. (60-90 min)
10 min Warmfahren
6 x 3 min (6-8 sek. maximaler Sprint + Rest GA1)
5 min GA1
5 x 2 min (nur mit dem schwächeren Bein eingeklickt – so lange das technisch sauber möglich ist; dann mit beiden Beinen den Rest der zwei min locker weiterkurbeln)
5 x 2 min (das gleiche, aber mit dem stärkeren Bein)
10-40 min GA1